こんにちは。
アピアランスケアサロン『にこりっと』の田中康代です。
リンパ浮腫を抱えている方から
「マッサージ以外にできることってないですか？」
というご質問！
答えは・・・
あります！
リンパ浮腫はセルフケアが大切です。
その方法としては
・スキンケア（清潔や保湿など）
・ドレナージ
・圧迫と運動
などなどがあります。
セルフドレナージについてはこちらを見てみてくださいませ♪
ドレナージをしよう！
となると、
ある程度の時間と場所が必要になりますが
お仕事のちょっとした合間や
移動中の隙間時間にもできることがあるので
1つご紹介しますね。
ズバリ腹式呼吸
です！！
お腹を膨らませる腹式呼吸には
リンパの流れを促してくれる作用があります。
（細かい説明は後程しますね）
浮腫んでいる場所を触らなくても良いのです。
方法も簡単。
①呼吸を意識して
②おへそを背中にくっつけるイメージで息を吐く
③おへそを押し出すイメージで息を吸う
これだけ！
無意識にしている呼吸を意識するだけで
むくみのケアができちゃいます。
セルフケアは大切ですが
頑張りすぎて負担になりすぎると続きませんし
逆効果になることもあります。
その人その人に合ったセルフケアの方法を
一緒に考えていきますので
お気軽にお問い合わせくださいね。
お問い合わせはこちらからお待ちしています♪
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